Creatine vir vegsporters: Sinvol of nie?

Creatine vir vegsporters: Sinvol of nie?

As jy net soos ek aktiief is in die vegsport, het jy waarskynlik al eens oorweeg om creatine te gebruik. Of misschien gebruik jy dit al en vraag jy jouself af of dit regtig iets toevoeg tot jou prestasie in die ring of op die mat. Nou, ek was dus laas ook met daardie vraag en besluit eenmaal goed uit te soek hoe dit nou precies sit.

Wat creatine doen by vegsport

Creatine help veral by kort, eksplosiewe bewegings. Denk aan daardie extra krachtige stote, trappe of vinning takedowns. Ek merk self dat as ek creatine gebruik, ek nét effens meer eksplosief is. Nie giganties veel, maar genoeg om te voel dat daar verskil is. Dit kom deurdat creatine versorg dat jou spiere vinnger ATP (energie) kan aanvul. Vir vegsporters, wat dit vaak van kort eksplosiewe kracht moet he, is dit eintlik perfek.

Daarbenewens voel ek my minder vinning vermoeid tijdens te swak opleiding. Jy weet wel, daardie oomblikke waarop jy gevoel dat jou arms egter geen stoot meer kan uitdeel. Met creatine duur dit nét effens langer voordat daardie verzuring keihard inslaan.

Wil jy ook profiteer van hierdie voordele? Ontdek dan die kracht van CreaPure®, dè puurste creatine vir sporters soos jy. Geen verborgen bestanddele, net puur creatine monohydraat wat regtig doen wat dit belowe. Kliënte beoordeel CreaPure met ★★★★★ en se: "Goeie creatine, los snel op en werk duidelik vinnger as ander creatine!" (Kevin B.) Ook Dagmar is tevrede: "Creatine van goeie kwaliteit, voldoen volledig aan die verwachtinge!"

Wat is die voordele konkreet?

• Meer eksplosieve kracht: Eintlik merk jy veral dat jy punches iets harder aankom. Nie soseer omdat jou spiere enorm groei, maar net omdat jy eksplosiewer is. Dink aan ‘n veer wat vinnger en krachtiger ontspan. So iets dus.
• Viniger herstel tussen ronde: Tussen daardie vermoeiende ronde herstel jy viniger, waardoor jy die volgende ronde nét effens frisser ingaande. Vir my is dit vaak bepalend in die laaste minute van ‘n geveg of sparsessie.
• Beter uithoudingsvermoë tijdens intense sprints: Dink aan vinning combinaties of kort eksplosiewe oomblikke soos ‘n shoot voor ‘n takedown. Hier voel jy duidelik dat creatine nét daardie bykie extra gee.

Hoe sit dit met watergewicht?

‘n Ding waar jy op moet let, is dat creatine versorg dat jou liggaam iets meer water vasthou. Toe ek vir die eerste keer creatine gebruik, het ek ook vinning geobserveer dat ek ongeveer 1 tot 2 kilo zwaarder geword het. En ja, dit is veral watergewicht. Dit is natuurlik vervelend as jy middel in ‘n weight cut is. My advies? Stop ten minste n' paar weke voor jou wedstryd met creatine, soos dat die watergewicht geen kwessie meer is.

Is creatine toegelaat?

Gelukkig is creatine heeltemal wetmatig. Ek weet dat daar soms misverstande is, maar dit staan niet op die dopinglys van WADA. Dus jy kan dit net gebruik, solank jy maar binne die aangevulde doserings bly.

Hoeveel en wanneer?

Ek gebruik self meestal so 3 tot 5 gram per dag. Meer het ek regtig niet nodig. Soms begin ek met ‘n ‘laaifase’ van ongeveer 20 gram per dag vir ‘n weke, maar eerlik gesê vind ek dit self niet regtig noodsaaklik. Vir my gevoel gee dit niet regtig meer resultaat.

Wat die timing betref, neem ek dit meestal ná my opleiding. Maar ek ken ook genoeg vegters wat dit liever vooraf innemen vir net effens meer energie. Dit maak waarskynlik nie enorm veel verskil, dus doen veral wat die beste by jou paste.

Twyfel en onsekerhede

Toch vraag ek my soms af of creatine altyd n voordeel is. Veral as ek moeite het om my gewig te haal. Misschien is ek beter af sonder? Ek is nog niet heeltemal uit. Vir kracht en herstel is dit absoluut n aanbeveling, maar as gewig maak al moeilik genoeg is, kan creatine misschien beter agterweë bly.

My persoonlike ervaring

Al met al denk ek dat creatine seker voordele bied vir vegsporters. Ek voel duidelik dat my eksplosiviteit en herstel beter is as ek dit gebruik. Maar soos altyd moet jy vir jouself toets en ontdek wat werk. Probeer dit tijdens opleiding en sparsessies en kyk hoe jou liggaam reageer.

Is jy oortuig en wil jy meteen aan die slag? Kies vir puur, kies vir CreaPure en ervaar self wat die verskil kan maak!