ক্রিয়েটিন ফাইটারদের জন্য: কার্যকর নাকি নয়?

ক্রিয়েটিন ফাইটারদের জন্য: কার্যকর নাকি নয়?

যদি আপনি আমার মতো মার্শাল আর্টে সক্রিয় হন, তবে আপনি সম্ভবত একবার ক্রিয়েটিন ব্যবহারের কথা ভাবতে পারেন। অথবা হয়তো আপনি ইতিমধ্যেই এটি ব্যবহার করছেন এবং আপনার মনে হচ্ছে এটি কি সত্যিই আপনার রিং বা ম্যাটের পারফরম্যান্সে কিছু যোগ করে? আমারও সম্প্রতি এই প্রশ্নের সম্মুখীন হতে হয়েছে এবং আমি ঠিক কীভাবে এটি কাজ করে তা বোঝার চেষ্টা করেছি।

ক্রিয়েটিনের ফাইটিং স্পোর্টে কার্যকারিতা

ক্রিয়েটিন বিশেষভাবে শর্ট, বিস্ফোরক আন্দোলনের জন্য সহায়ক। অতিরিক্ত শক্তিশালী মার্শাল আর্ট স্ট্রাইক, কিক বা দ্রুত টেকডাউন এর দিকে নজর দিন। আমি নিজে লক্ষ্য করেছি যে যখন আমি ক্রিয়েটিন ব্যবহার করি, তখন আমি সামান্য বেশি বিস্ফোরক হয়ে উঠি। খুব বেশি নয় কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণে যেটা আমাকে পার্থক্য অনুভব করায়। এর কারণ হল ক্রিয়েটিন আপনার পেশীকে দ্রুত এইটিপি (শক্তি) পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করে। ফাইটারদের জন্য, যাঁরা সাধারণত শর্ট বিস্ফোরক শক্তির ওপর নির্ভর করে, এটি সত্যিই নিখুঁত।

সাথে, আমি ভারী প্রশিক্ষণের সময় দ্রুত ক্লান্ত অনুভব করি না। আপনি জানেন, সেই মুহূর্তগুলো যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনার হাতগুলি আর স্ট্রাইক দিতে পারছে না। ক্রিয়েটিন নেওয়ার ফলে আ lactate সৃষ্টির আগে আরও একটু সময় লাগে।

আপনিও কি এই সুবিধাগুলি উপভোগ করতে চান? তাহলে CreaPure® এর শক্তি আবিষ্কার করুন, যা আপনার মতো ক্রীড়াবিদদের জন্য সবচেয়ে নিরপেক্ষ ক্রিয়েটিন। কোন গোপন উপাদান নেই, কেবলমাত্র উপকারী ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট যা সত্যিই প্রতিশ্রুতি রক্ষা করে। গ্রাহকরা CreaPure কে ★★★★★ দিয়ে মূল্যায়ন করেন এবং বলেন: "ভালো ক্রিয়েটিন, দ্রুত গলে যায় এবং অন্য ক্রিয়েটিনের তুলনায় দ্রুত কাজ করে!" (কেভিন বি)। ডাগমারও সন্তুষ্ট: "গুণগতমানের ক্রিয়েটিন, প্রত্যাশা পূর্ণ করে!"

ক্রিয়েটিনের স্পষ্ট সুবিধাগুলি কি কি?

• বিস্ফোরক শক্তির বৃদ্ধি: আপনি মূলত বুঝতে পারবেন যে আপনার পাঞ্চগুলি কিছুটা শক্তিশালী হয়ে উঠেছে। বিশেষ করে আপনার পেশী খুব বেশি বাড়ছে না, কিন্তু আপনি সহজেই আরও বিস্ফোরক হয়ে উঠছেন। এটি এমন যেন একটি স্প্রিং দ্রুত এবং শক্তিশালীভাবে প্রসারিত হয়। এই রকম।
• Sাহায্য করে অন্যমাত্রার মধ্যে দ্রুত পুনরুদ্ধার: এই ক্লান্তিকর রাউন্ডের মধ্যে আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করেন, যা আপনাকে পরবর্তী রাউন্ডে আরও সতেজ করে তুলবে। আমার জন্য এটি একাধিকবার একটি লড়াই বা স্পারিং সেশনের শেষ মিনিটে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
• Better endurance in intense sprints: দ্রুত সংমিশ্রণ বা টেকডাউনের জন্য শর্ট স্প্যানসমূহের মতো সময়ে প্রদর্শিত হয়। এখানে আপনি মনে রাখতে পারবেন যে ক্রিয়েটিন কিছু অতিরিক্ত সহায়তা দেয়।

পানি ওজনের সাথে কীসংস্থান?

একটি জিনিস যা আপনাকে লক্ষ্য করতে হবে তা হল ক্রিয়েটিন আপনার শরীরকে কিছু বেশি পানি ধরে রাখতে সাহায্য করে। যখন আমি প্রথম বার ক্রিয়েটিন ব্যবহার করতে শুরু করি, তখন আমি দ্রুত দেখেছি যে আমি প্রায় 1 থেকে 2 কেজি বেশি ওজন পাচ্ছি। এবং হ্যাঁ, এটি প্রধানত পানির ওজন। এটি আসলে একটু বিরক্তিকর যখন আপনি মধ্যবর্তী ওজন কমাতে থাকেন। আমার পরামর্শ? আপনার প্রতিযোগিতার অন্তত কয়েক সপ্তাহ আগে ক্রিয়েটিন নেওয়া বন্ধ করুন, যাতে পানি ওজন আপনার জন্য আর সমস্যা না হয়।

ক্রিয়েটিনের অনুমোদন আছে কি?

সুখের বিষয়, ক্রিয়েটিন পুরোপুরি বৈধ। আমি জানি যে মাঝে মাঝে কিছু ভুল বোঝাবুঝি থাকে, কিন্তু এটি WADA এর ডোপিং তালিকায় নেই। তাই আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন, যতক্ষণ না আপনি পরামর্শ দেয়া ডোজিংএর মধ্যে থাকেন।

কত এবং কখন?

আমি সাধারণত প্রতি দিন ৩ থেকে ৫ গ্রাম ব্যবহার করি। এর চেয়ে বেশি প্রয়োজন নেই। কখনও কখনও আমি প্রায় ২০ গ্রাম একটি 'লোডিং ফেস' দিয়ে সপ্তাহ খানেক শুরু করি, কিন্তু সত্যি বললে আমি এটি অবশ্যই জরুরি মনে করি না। আমার অনুভূতির ভিত্তিতে এটি সত্যিই বেশি ফলপ্রসূ নয়।

সময়ের মধ্যে আমি চাইলে সাধারণত আমার প্রশিক্ষণের পরে নিই। কিন্তু আমি এমন অনেক ফাইটার জানি যারা এক্সট্রা শক্তির জন্য এটি আগে নিতে পছন্দ করে। এটি সম্ভবত ব্যাপক পার্থক্য তৈরি করে না, তাই আপনার প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী কাজ করুন।

সন্দেহ এবং অনিশ্চয়তা

তবে আমি মাঝে মাঝে ভাবি, ক্রিয়েটিন কি সব সময়ই একটি সুবিধা? বিশেষ করে যখন আমার ওজন ফেলা নিয়ে সমস্যা হচ্ছে। হয়তো আমি এটি ছাড়া ভালো থাকবো? আমি এখানে উপসংহারে পৌঁছাইনি। শক্তি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য এটি অবশ্যই একটি ভালো সুপারিশ, কিন্তু যদি ওজন করা যথেষ্ট কঠিন হয়ে যায়, তাহলে হয়তো ক্রিয়েটিন বাদ দেওয়া উচিত।

আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা

সবমিলিয়ে আমি মনে করি ক্রিয়েটিন ফাইটারদের জন্য অবশ্যই কিছু সুবিধা প্রস্তাব করে। আমি পরিষ্কারভাবে দেখতে পাই যে যখন আমি এটি ব্যবহার করি, তখন আমার বিস্ফোরকতা এবং পুনরুদ্ধার উন্নত হয়। কিন্তু সর্বদা আপনি নিজের জন্য পরীক্ষা করা উচিত এবং জানার চেষ্টা করা উচিত কী কার্যকর। প্রশিক্ষণ এবং স্পারিং সেশন চলাকালীন এটি চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার শরীর কিভাবে প্রতিক্রিয়া করে।

আপনি কি নিশ্চিত এবং এখনই করতে চান? বিশুদ্ধের জন্য নির্বাচন করুন, CreaPure বেছে নিন এবং নিজেই দেখুন এটি কীভাবে পার্থক্য তৈরি করতে পারে!