Krav Maga'yı ne kadar hızlı öğrenirsiniz?

Okulumuzda en sık sorulan sorulardan biri: “Krav Maga'yı ne kadar hızlı öğrenirsiniz?”

Gerçekçi cevap: bu size bağlı. Sadece ne kadar sık antrenman yaptığınızla değil, aynı zamanda “öğrenmek” ile neyi kastettiğinizle de ilgilidir. Kastediyorsanız:

• Kendinizi ne kadar hızlı savunabilirsiniz?
• Ne kadar hızlı spar yapabilirsiniz?
• İlk seviye testinizi ne kadar hızlı geçebilirsiniz?
• Yoksa gerçekten agresif biriyle ne kadar hızlı başa çıkabilirsiniz?

Bu hedefler aynı zaman diliminde değildir. Hadi bunları inceleyelim.

1. Ne sıklıkla antrenman yapıyorsunuz ve ne kadar istekli misiniz?

Bir kılavuz olarak haftada 2 kez antrenman yapmayı varsayıyoruz.

Sürekli antrenman yapıyorsanız, nispeten kısa bir sürede en yaygın saldırıları (yakalama, vurma, boğma, basit yerde kalma pozisyonları) yönetmeyi öğrenebilirsiniz.

Ama: mücadele hazırlığı, tekni kadar önemlidir.

Bir kişi bu konuda doğuştan daha fazla yeteneğe sahip olabilir. Ayrıca istek, motor becerileri, yaş, kondisyon ve önceki dövüş deneyimi de devreye girer.

2. Ne kadar hızlı seviye testi yapabilirim?

Bu, antrenman sıklığına, isteğe ve stres altında nasıl performans gösterdiğinize bağlıdır. Kılavuz:

• İlk seviye: en az 35 saat 4-5 ay içinde
• Sonraki seviyeler: her seviye için en az 65 saat yaklaşık 6 ay

Pratikte bu genellikle yılda yaklaşık 1 kez test edilmek anlamına gelir, 9-12 ay antrenman yaptıktan sonra.

Neden? Çünkü yalnızca tekniği “biliyor” olup olmadığınıza bakmıyoruz, aynı zamanda:

• Kendinizi stres altında gösterebilir misiniz?
• Bunu dirençle yapabilir misiniz?
• Bunu senaryolarda uygulayabilir misiniz?

3. Kendinizi ne kadar hızlı savunabilirsiniz?

Gerçekçi bir zaman dilimi (ciddiyetle antrenman yaptığınızı varsayarsak):

Gibi bir deneyim sahibi eğitmen bir zaman şöyle demişti: Gerçekten iyi olmak yıllar alır, piyano çalmak, araba sürmek veya bir dil konuşmak gibi. Eğer birisi size 6 haftada “her şeyi” öğrenip öğrenemeyeceğinizi söylüyorsa, bu genellikle bir pazarlama taktiğidir.

4. Öğrenmek aşamalıdır (4 yeterlilik aşaması)

Krav Maga diğer becerilerle aynı öğrenme sürecini takip eder:

1. Bilgisiz ve yeteneksiz - Ne bilmediğinizi henüz bilmiyorsunuz.
2. Bilerek yeteneksiz - görüyorsunuz: “Vay, bu düşündüğümden daha zor.”
3. Bilerek yetenekli - bunu yapabiliyorsunuz, ama düşünmek zorundasınız.
4. Bilinçsiz yetenekli - bu kendiliğinden oluyor, vücudunuz bunu yapıyor.

Krav Maga, gerçekten stres altında düşünme zamanınız olmadığından, en önemli savunmalarda sizi mümkün olan en kısa sürede 4. aşamaya getirmek ister.

5. Otonom reaksiyonunuzun eğitimi değiştirir

Siz otonom reaksiyonunuz (savaş/kacak/donma/iyi koşma) aslında otomatik bir hayatta kalma tepkisidir. Bunu bilinçli olarak seçmezsiniz - sinir sisteminiz bunun için çalışır.

İyi haber: hedefli eğitim ile etkili tepki verme şansınızı arttırabilirsiniz, donmak yerine.

Nasıl?

• Hafif ile orta düzeyde stres altında yineleme ile zihniniz öğrenir: “bunu biliyorum.”
• Senaryolar ve driller sayesinde dövüşmek/kurtulmak daha tanıdık bir desen haline gelir.
• nefes ve düzenleme sayesinde heyecanınızı düşürebilir, bu nedenle hareket etmeye devam edersiniz.
• kognitif yeniden çerçeveleme ile (zihninizin neler olduğunu açıklaması) daha fazla seçim özgürlüğü elde edersiniz.

Neden bu işe yarıyor (kısa):

1. Beyinler plastiktir. Tekrar ettiklerinizi güçlendirirsiniz.
2. Hem bedeninizi hem de beyninizi birlikte eğitiyorsunuz. Hareket + nefes + odaklanma = eski desenleri daha hızlı yazma.
3. Vücudunuzun tepki verme yeteneğini değiştirmiyorsunuz, ama kontrolünüzü, seçim alanınızı ve hızınızı artırıyorsunuz, istediğiniz bir tepkiye gitmek için (örneğin, savaş veya kontrollü ayrılma).

Öyleyse: “korkuyu kapatmazsınız”, korku ile işlevsel olmayı öğrenirsiniz. Ve bu, kişisel savunmada tam da istediğimiz şeydir.

6. Neden Krav Maga göreceli olarak hızlı çalışır

Krav Maga'nın güçlü yönlerinden biri, sisteminin uygulayıcıya uyum sağlamasıdır, bunun tersine değil.

Daha önce boks yaptınız mı? O zaman KM oraya dayalı inşa eder. İyi tekme atabiliyor musunuz? Bunu kullanıyoruz. Bir yakalayıcı/grappler misiniz? O da iyi.

Birçok teknik doğal reflekslere dayanarak inşa edildiğinden (ellerin boğazınıza gitmesi, başınızı korumanız, geriye dönmek), bunu kullanılır hale getirmek için daha az tekrar gerektirir.

7. Krav Maga'yı ne kadar hızlı öğrenirsiniz? (Gerçekçi zaman dilimi)

• Birkaç ay içinde gerçekten fark yaratan şeyler öğrenebilirsiniz.
• 9-12 ay içinde genellikle ilk seviyenizi geçebilirsiniz.
• 2-3 yıl içinde birçok durumda kendinizi oldukça iyi savunabilirsiniz.
• 4-6 yıl içinde gerçekten yetenekli olursunuz.
• 7-8 yıl içinde çok yüksek bir seviyeden bahsediyorsunuz.

Ve süreç içinde çok çabuk fark edeceksiniz: “eskiden farklı tepki veriyorum.”

Bu, sinir sisteminizin de dahil olduğu bir eğitimin parçası.

Krav Maga

Krav Maga, tehditleri hızlı ve etkili bir şekilde nötralize etmek için tasarlanmış gerçekçi ve içgüdüsel bir kişisel savunma sistemidir. Gerçek dünya durumlarına pratik çözümler sunmak için çeşitli dövüş sanatlarından teknikleri birleştirir.

→