KRAV MAGA: LEBEN UND LEHREN

Der Start

Vor zwei Jahren ging ich zu meiner ersten Krav Maga-Stunde; ein Selbstverteidigungssystem, das Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten verwendet, mit dem Unterschied, dass es keine Regeln und auch keine Wettkämpfe gibt. Übelkeit, nervös und unsicher stand ich bei der Aufwärmung. Aber ich war da. Die Jahre zuvor hatte ich mich langsam aber sicher vollständig aufgerieben, sowohl mental als auch physisch. Mit den besteintentionen, aber nicht mit guten Folgen für mein eigenes Wohlsein. Ich geriet in eine Depression und darüber hinaus kamen noch allerlei körperliche Beschwerden, die Folge von chronischer Überschreitung meiner eigenen Grenzen waren. Ich verwandelte mich von einer unternehmungslustigen, begeisterten Person zu einem zurückgezogenen und ängstlichen Menschen.

Offenbarung

Von meiner besten Freundin bekam ich in diesem Zeitpunkt 10 Krav Maga-Stunden geschenkt. „Ist das in der Situation überhaupt eine gute Idee?“ höre ich Sie denken. Auch ich zweifelte, aber ich zwang mich selbst, doch zu der ersten Stunde zu gehen. Das stellte sich als Offenbarung heraus. Anders als ich erwartet hatte, war es kein Training für Angeber. Es gab keinen Raum für Vorführungen oder viel Gerede. Nur Fokus und Übung. Schon nach der ersten Trainingseinheit war mir klar; Das ist es für mich. In den ersten Wochen hatte ich nach dem Unterricht so einen Muskelkater, dass ich kaum die Treppe noch herunter gehen konnte. Das war auch ein schönes Gefühl; mein Körper merkte, dass er hart geschafft hat. Und ich hatte blaue Flecken, aber gut; das gehört dazu. Es erinnerte mich daran, dass ich mich verteidigen und Widerstand bieten konnte. Noch bevor ich meine zehn Schnupperstunden hatte, entschied ich mich, ein Abonnement abzuschließen. Obwohl das Training zu Beginn mit Höhen und Tiefen ging, sollte ich noch kein Jahr später mein B1 Examen bestehen.

Headspace

Die Trainings hatten Wirkungen, die ich vorher nicht geahnt hatte; ich wurde innerhalb weniger Wochen wieder fit und stark. Aber auch meine Einstellung veränderte sich. Dort, wo ich zu anderen Momenten des Tages sehr viel an meinem Kopf hatte und über alles nachdachte, bot Krav Maga mir 75 Minuten Kopffreiheit. Nach der Stunde fühlte ich mich leichter und schlief besser. Das Training fordert von dir, dass du deine Fokussierung auf das beibehältst, was du gerade tust. Angenehm ist auch, dass man sofort anfangen kann. Ob man nun Einsteiger oder Fortgeschrittener ist; jeder kann an dem gleichen Training teilnehmen. Diese Uniformität motiviert auch; alle trainieren miteinander und du lernst von Fortgeschrittenen, aber auch von Anfängern, die es auf verschiedene Weisen tun. Obwohl Krav Maga kein Teamsport ist, gibt es doch Teamgeist; man hebt einen anderen auf ein höheres Niveau und das gibt positive Energie. Techniken werden von Trainern deutlich erklärt, aber das meiste lernt man einfach indem man es macht. Man schafft so 'Muskelgedächtnis'; dein Körper weiß zu einem bestimmten Zeitpunkt, was er zu tun hat, ohne darüber nachdenken zu müssen.

Grenzen

Ein wichtiges Thema in Krav Maga, so habe ich erfahren, sind Grenzen. Um diese zu überschreiten, muss man sie zuerst erkennen. Auf der anderen Seite lernt man bestimmte Grenzen auch zu erkennen und vielleicht noch wichtiger; sie zu akzeptieren. Das geschieht auf physischem, aber auch auf mentalem Level.

Vor einigen Monaten erlitt ich eine Nasenfraktur bei einem Training. Seid beruhigt; das geschieht nicht regelmäßig! Es war Folge einer Zusammenkunft von Umständen. Einer dieser Umstände war, dass mein Gegner einen unglücklichen, hohen Tritt ausführte, der nicht beabsichtigt war. Ein anderer Umstand war, dass ich meine Fokussierung nicht hatte. Ich war sehr mit meinem Kopf beschäftigt und fühlte mich nicht wohl. Trotzdem drängte ich mich weiter. Obwohl ich merkte, dass ich diesen Gegner zu dem Zeitpunkt nicht bewältigen konnte, gab ich nicht meine Grenze an, weil ich es unbedingt versuchen wollte. Ich akzeptierte also nicht die Realität des Momentes. Und ich hatte eine Wahl; ich hätte aufhören können und meine Grenze anzeigen können. Hätte ich mich und meine Möglichkeiten in diesem Moment anerkannt und respektiert, hätte ich vielleicht verhindern können, dass meine Nase an mehreren Stellen bricht.