Dit zijn de criteria die wij gebruiken als we scholen vergelijken:

• ✅ Bereikbaarheid: train je dicht bij huis of werk, dan blijf je langer gemotiveerd. Consistentie wint het altijd van een “perfecte” school aan de andere kant van de stad.
• ✅ Niveauopbouw: is er een instapprogramma of een duidelijke route van beginner naar gevorderd? Dan weet je waar je naartoe werkt.
• ✅ Doelgroep: sommige scholen richten zich vooral op volwassenen, andere ook op kinderen of specifiek op vrouwen.
• ✅ Proefles: gratis, betaald of een hele proefweek? Een proefles is je kans om de instructeur en de groep te leren kennen.
• ✅ Lesintensiteit en veiligheid: wordt er met beschermingsmiddelen getraind en wordt de druk geleidelijk verhoogd?
• ✅ Flexibiliteit: kun je een gemiste les inhalen of op meerdere locaties trainen?

Houd deze lijst bij de hand. Je ziet hem terug in de vergelijking hieronder.

De Krav Maga-scholen in Amsterdam vergeleken

Hieronder lees je per school wat ze sterk maakt en voor wie ze het beste passen.

1. DefenseMonkees: onze nummer één voor Amsterdam

Waarom staat DefenseMonkees bovenaan? Omdat deze school de meeste vakjes aanvinkt voor de meeste Amsterdammers.

Twee locaties in de stad. Je traint bij DefenseMonkees in Amsterdam-West aan de Chassestraat of bij DefenseMonkees in Amsterdam-Oost aan de Welnastraat. Of je nu in de Baarsjes, Bos en Lommer, de Watergraafsmeer of de Indische Buurt woont: een training ligt binnen fietsafstand.

Alle niveaus welkom. DefenseMonkees zet op de eigen Krav Maga-pagina voor Amsterdam in op professionele instructeurs en lessen voor elk niveau, met een vaste opbouw in niveaus. Dat is precies wat je als beginner wilt: je weet waar je begint en wat de volgende stap is. Ervaren beoefenaars hebben juist baat bij een systeem dat hen blijft uitdagen.

Meer dan alleen technieken. De school koppelt zelfverdediging aan persoonlijke ontwikkeling. Voor veel mensen is dat de echte winst: je leert niet alleen een greep breken, je loopt ook met meer zelfvertrouwen over straat.

Laagdrempelig starten. De eerste les is gratis. Je hoeft vooraf niets te kopen of te kunnen. Op de pagina van de school lees je wat je meeneemt naar je eerste les.

👉 Past dit bij jou? Je boekt een gratis proefles bij DefenseMonkees direct via FightMore, in een paar klikken.

2. Inside Defence: sterk in mindset en Engelstalige lessen

Inside Defence is in 2012 opgericht en heeft in Amsterdam drie locaties: IJburg (Bert Haanstrakade), Amsterdam-Oost (Polderweg) en Amsterdam-Zuidoost (Tafelbergweg). De school legt veel nadruk op mindset en weerbaarheid in het dagelijks leven.

Voor volwassenen werkt Inside Defence met een doorlopend Fundamentals 1-programma van zes maanden. Je kunt op elk moment instromen en elke zes maanden is er een testmoment om door te groeien. Mis je een training, dan kun je die binnen dezelfde week op een andere dag of locatie inhalen. Nieuwe leden kunnen starten met een gratis proefweek van 7 dagen.

Spreek je (nog) geen Nederlands? Inside Defence biedt ook Krav Maga-lessen in het Engels. Voor expats in Amsterdam is dat een duidelijk pluspunt.

Beste voor: volwassenen die een lang programma met vaste toetsmomenten willen, en Engelstaligen.

3. Krav Maga Union: de meeste locaties en lessen vanaf 5 jaar

Krav Maga Union heeft in Amsterdam een breed netwerk van trainingslocaties. Op FightMore vind je onder meer Krav Maga Union in West (Balboaplein), Krav Maga Union in Noord (Grasweg), Krav Maga Union in Zuid (Apollolaan) en Krav Maga Union in Oud-Zuid (Theophile de Bockstraat).

Volgens de veelgestelde vragen van Krav Maga Union trainen kinderen vanaf 5 jaar en volwassenen vanaf 15 jaar. Een proeflescoupon kost € 10. De lesintensiteit is hoog: er wordt getraind met beschermingsmiddelen zoals MMA-handschoenen en een bitje, zodat je realistisch kunt oefenen. De stress wordt geleidelijk opgevoerd en je oefent ook het inschatten van dreigende situaties. Met een abonnement voor 2x per week of onbeperkt kun je op meerdere locaties trainen.

Beste voor: gezinnen, mensen met een wisselend rooster en wie graag fanatiek en realistisch traint.

4. Krav Maga Amsterdam: rustig instappen met een beginnerscursus

Krav Maga Amsterdam traint aan de Gustav Mahlerlaan 2920, op de Zuidas. De school werkt met instapniveaus: beginners starten in een groep gelijkgestemden met een laagdrempelige cursus van acht weken. Daarin leer je de basiselementen en bouw je conditie op. Daarna stroom je in bij de reguliere groep. Ook hier kun je een gratis proefles aanvragen.

Beste voor: wie werkt of woont rond de Zuidas en het prettig vindt om met andere beginners te starten.

5. Protect Invest: jeugdgroepen per leeftijd in Oost

Protect Invest geeft Krav Maga in Amsterdam-Oost bij het USC op het Science Park. Er zijn lessen voor volwassenen, zowel mannen als vrouwen, en voor de jeugd. Die jeugd is verdeeld in drie groepen: 5 tot 7 jaar, 8 tot 11 jaar en 12 tot 17 jaar. Zo traint je kind met leeftijdsgenoten op een passend niveau.

Volgens de tarieven van Protect Invest (prijzen 2023/2024) kost een jeugdabonnement € 39,50 per maand voor één training per week. De school wijst ouders met een kleiner budget op sportsubsidies, bijvoorbeeld via het Jeugdsportfonds.

Beste voor: ouders in Oost en studenten of medewerkers rond het Science Park.

6. Krav Maga Nederland: groepslessen voor beginners en gevorderden

Krav Maga Nederland geeft in Amsterdam groepslessen voor beginners en gevorderden, met een gratis proefles om kennis te maken. Op de FightMore-pagina van de organisatie zie je waar en wanneer er getraind wordt.

Beste voor: wie een vaste groepsles zoekt binnen een landelijke organisatie.

7. Krav Maga Noord-Holland: een optie in Zuidoost

Woon je in Zuidoost en wil je dicht bij huis trainen? Krav Maga Noord-Holland in Zuidoost traint in de gymzaal aan het Holendrechtplein. Een korte reistijd is een groot voordeel als je twee keer per week wilt trainen.

Beste voor: bewoners van Zuidoost, Holendrecht en omgeving.

8. Fightbeck: gericht op vrouwen en kinderen

Fightbeck opende in maart 2019 een eigen sportcentrum in het centrum van Amsterdam. De school combineert Krav Maga met health en fitness en richt zich vooral op het weerbaarder maken van vrouwen en kinderen.

Beste voor: vrouwen die in een vertrouwde omgeving willen leren zichzelf te verdedigen.

Wat kost Krav Maga in Amsterdam?

Prijzen veranderen elk jaar, dus check altijd het actuele tarief bij de school. Wat we wel weten:

• ✅ Proefles: bij DefenseMonkees, Krav Maga Amsterdam en Krav Maga Nederland gratis; bij Inside Defence een gratis proefweek; bij Krav Maga Union € 10.
• ✅ Jeugdabonnement: bij Protect Invest € 39,50 per maand voor één keer per week (tarieven 2023/2024).
• ✅ Abonnementsvormen: veel scholen werken met een abonnement per frequentie, zoals 1x per week, 2x per week of onbeperkt.

Heb je een krappe beurs of zoek je lessen voor je kind? Vraag bij de school naar sportsubsidies of regelingen zoals het Jeugdsportfonds. Een goede school denkt met je mee.

Je eerste les: wat kun je verwachten?

Een eerste Krav Maga-les is spannend, en dat mag. Zo ziet het er bij de meeste scholen ongeveer uit:

1. Warming-up. Je begint met conditie en mobiliteit. Krav Maga is intensief, dus een goede warming-up hoort erbij.
2. Basistechnieken. Je leert een veilige basishouding, simpele stoten en trappen en hoe je jezelf beschermt.
3. Oefenen in tweetallen. Je past de technieken toe met een partner, rustig en gecontroleerd.
4. Scenario’s. Bij gevorderden wordt de druk opgevoerd, maar als beginner bouw je dit stap voor stap op.
5. Afsluiting. Vaak met een korte cooling-down en tijd voor vragen aan de instructeur.

Wat neem je mee? Makkelijke sportkleding, een flesje water en een handdoek. Bij scholen die realistisch trainen gebruik je later beschermingsmiddelen zoals handschoenen en een bitje. Vraag bij je proefles wat je zelf moet aanschaffen, zodat je niet te vroeg geld uitgeeft.

Heb je een blessure, een hartaandoening of ben je zwanger? Overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut en meld het vóór de les bij de instructeur. Die kan oefeningen aanpassen.

Hoe lang duurt het voordat je de basis beheerst?

Dat verschilt per school en per persoon. Twee voorbeelden geven een goed beeld:

• Bij Krav Maga Amsterdam duurt de beginnerscursus acht weken, daarna train je mee in de reguliere groep.
• Bij Inside Defence loopt Fundamentals 1 zes maanden, met elk halfjaar een testmoment voor het volgende niveau.

Reken er dus op dat je na twee maanden de basis kent en na een halfjaar echt vertrouwd bent met de kernprincipes. Wie twee keer per week traint, gaat sneller. Zie het als een streak: elke training telt als een punt, en juist de reeks maakt het verschil.

Onze kijk: zo kies je de school die bij je blijft

Bij FightMore zien we elke dag mensen zoeken naar “de beste” school. Ons eerlijke antwoord: de beste school is de school waar je over drie maanden nog steeds naartoe gaat. Daarom kijken we verder dan een mooie website.

We letten op drie dingen. Eerst veiligheid: op FightMore staan alleen gecertificeerde gyms, zodat je weet dat je in goede handen bent. Daarna de opbouw: een school met duidelijke niveaus geeft je mijlpalen om naartoe te werken, en mijlpalen houden je gemotiveerd. En als laatste de community: een groep waarin je je welkom voelt, maakt van een training een gewoonte.

Op al die punten scoort DefenseMonkees voor ons het sterkst in Amsterdam. Twee locaties maken het makkelijk om consistent te blijven, de niveaus geven richting en de gratis proefles maakt de eerste stap klein. Dat is precies de combinatie die we beginners, ouders en ervaren beoefenaars aanraden.

Onze tip: plan je proefles op een dag en tijd die je ook daarna kunt volhouden. Zo test je niet alleen de school, maar ook je eigen ritme.

— Jason

Vind en vergelijk scholen op FightMore

Wil je zelf verder vergelijken? Op FightMore zoek je in meer dan 800 vechtsportscholen en 50+ vechtsporten. Je bewaart scholen in je favorieten, leest ervaringen van andere sporters en boekt direct een proefles. Twijfel je nog of Krav Maga wel bij je past? Doe dan de vechtsportkeuzehulp en ontdek welke vechtsport aansluit bij jouw doelen.

Veelgestelde vragen

Wat is de beste Krav Maga-school in Amsterdam?

Voor de meeste Amsterdammers raden we DefenseMonkees aan, met locaties in West en Oost, lessen voor alle niveaus en een gratis proefles. Zoek je Engelstalige lessen, dan is Inside Defence een sterke optie. Voor kinderen vanaf 5 jaar en veel locaties kun je bij Krav Maga Union terecht.

Wat kost Krav Maga in Amsterdam?

Een proefles is bij veel scholen gratis; bij Krav Maga Union betaal je € 10. Een jeugdabonnement bij Protect Invest kostte € 39,50 per maand voor één training per week (tarieven 2023/2024). Vraag altijd het actuele tarief op bij de school.

Hoe lang duurt het om Krav Maga te leren?

De basis leer je in een paar maanden: bij Krav Maga Amsterdam duurt de beginnerscursus acht weken. Inside Defence werkt met een programma van zes maanden per niveau. Echt beheersen is een kwestie van jaren blijven trainen.

Wat is het hoogste niveau in Krav Maga?

Dat verschilt per organisatie, want scholen gebruiken hun eigen niveau- of gradensysteem. Bij Inside Defence groei je bijvoorbeeld elk halfjaar via een test door naar een volgend niveau. Vraag bij je proefles hoe de opbouw bij die school werkt.

Is Krav Maga geschikt voor kinderen?

Ja, meerdere Amsterdamse scholen hebben jeugdlessen. Krav Maga Union neemt kinderen vanaf 5 jaar aan en Protect Invest werkt met groepen van 5 tot 7, 8 tot 11 en 12 tot 17 jaar. Zo traint je kind met leeftijdsgenoten.

Bronnen

• Inside Defence: locaties in Amsterdam
• Inside Defence: Krav Maga-lessen voor volwassenen
• Inside Defence: English Krav Maga lessons Amsterdam
• Inside Defence: home
• Krav Maga Nederland: Amsterdam
• Fightbeck
• Krav Maga Union: veelgestelde vragen
• Krav Maga Amsterdam: home
• Protect Invest: Krav Maga Amsterdam-Oost
• Protect Invest: tarieven
• DefenseMonkees: Krav Maga Amsterdam

Aanbevelingen

• Wat is de beste Krav Maga-school in Nederland?
• Krav Maga Beginners
• Krav Maga Beginners Amsterdam