我的马伽术（Krav Maga）亲身体验

什么是马伽术（Krav Maga）？

直到几周前，我对此还一无所知。在预约第一堂体验课之前，我想先了解一下等待我的究竟是什么。在DefenseMonkees的网站上，我进一步了解了它的具体定义：

“马伽术由以色列军方创立。其技术在冲突地区不断经受实战检验与改进。这使得马伽术成为迄今为止世界上最先进的防身自卫术体系。在课堂上，你将学习如何在危急情况下，以最有效、最精简的方式保护自己与他人。”

此外，它适合所有人。无论老幼、胖瘦、体魄强健或是缺乏锻炼；这些都无关紧要。任何人都可以练习马伽术。这让我稍微松了一口气。因为在了解之后，我其实非常担心这对自身而言会过于高负荷。我的耐力不错，但力量不足。尤其是手臂力量比较薄弱。因此我也很好奇自己在体验课上会有怎样的表现。

为什么选择马伽术？

你可能会纳闷，马伽术和我的博客有什么关系。通常情况下，我写的内容都是关于跑步或骑行的。当然，我一向乐于接受走出舒适圈的有趣挑战，而这次绝对算是一个！不过，我这样做还有另一个原因。

此前我曾在博客上写过关于我在跑步时遭遇骚扰的经历。遗憾的是，这种情况非常普遍。不仅是女性，男性有时也会在街头或运动时遭遇令人不快的骚扰。自那次事件之后，我在运动时经常感到缺乏安全感。在那种情况下我本可以做什么？身处危急关头我该如何应对？又该如何让自己展现出自信强大的气场？

所有这些层面都会在马伽术中涉及。在课堂上，你不仅能学会遇到类似情况时该怎么做，还能让你变得更自信。因为你知道在必要时该如何保护自己。最后，它对提升体能也有极大的帮助，能让你在短时间内变得非常健康强健。

我的亲身体验

上周一我参加了第一堂马伽术体验课。课前我感到挺紧张的。课程会有多吃力？我的手臂肌肉平时几乎不用，而且我之前从未接触过搏击运动。好在还有其他几位初学者，以及一些同样来参加体验课的人。这让我感到安心了不少。

这门课的大多数学员是男性，但也有不少女性参加。通常男女比例约为68%男、32%女。有些男学员非常有经验，立即展示了一些技巧。热身期间我们尝试了一些基础的防守动作，随后便进入了课程的核心部分。为此学员被分成了两组：经验丰富的学员练习更有技术含量的动作；初学者组则从基础讲起。我们练习了踢击技巧、格挡招架，以及如果有人掐住我们的喉咙该如何应对。此外，还模拟了不同场景下有人逼近时可以采取的行动，甚至还练习了大声呼喊并提高嗓门喝止。

各项技术都得到了循序渐进的拆解和练习。很快我就感受到了它的高强度，简直大汗淋漓！我也明显感觉到了手臂肌肉的灼烧感。我完全能够体会到这项训练对体能的巨大提升。最后做的三十次俯卧撑，直到现在我的手臂依然感到酸痛。

近一个半小时后，我的第一堂马伽术课结束了。我收获颇丰！完全没想到它会如此耗费体力。虽然要把各种技巧都记住挺有挑战性的，但我坚信只要坚持练习，它们就会形成本能记忆。通过反复演练，在危急时刻你就能准确知道该如何应对。除了非常有趣且实用之外，它也绝对是一项极棒的全身锻炼。

如果你想多学一些自卫防身技能、提升体能或增强自信心，我非常推荐去上一堂马伽术课程！任何人都可以参与，而且教练对各项技术都讲解得很到位。通过DefenseMonkees你还可以预约三节体验课！绝对非常值得一试。

你之前了解马伽术吗？你想尝试一下吗？为什么想或者不想呢？我很想听听大家的想法！